FIT for
WISPOWO 3 (e-Version)
- Balanceübungen auf parallel gespannter Slackline (A) (1.1. - 1.4.)
- Balanceübungen auf parallel gespannter Slackline (B) (1.5. - 1.6.)
- Balanceübungen auf parallel gespannter Slackline (C) (1.7.)
- Übungen auf der Slackline (1.8. - 1.11.)
- Gleichgewichtsübungen auf dem Weichboden (1.12. - 1.13.)
- Gleichgewichtsübungen auf dem Wackelbrett (1.15.)
- Unterarmstütz in Bauchlage (2.1.)
- Seitliches Aufdrehen im Unterarmstütz (2.2.)
- Eidechse (2.3.)
- Hüftheben im Unterarmstand (2.4.)
- Seitlicher Unterarmstand mit Beinheben (2.5.)
- Liegestützsteigen (2.6.)
- Ballrollen in Liegestützstellung (2.7.)
- Trizepsdrücken mit Beinheben (2.8.)
- Brücke mit Beinwechsel (2.9.)
- Nackenbrücke (2.10.)
- Scheibenwischer (2.11. - 2.12.)
- Sit-ups frontal (2.13.)
- Sit-ups schräg (2.14.)
- Rumpfheben aus Rückenlage (2.15.)
- Spinnengang (2.16.)
- Rumpfheben schräg (2.17.)
- Armheben in Bauchlage (2.18.)
- Diagonales Arm- und Beinheben in Bauchlage (2.19.)
- Scheibenwischer in Bauchlage mit Kraulbeine (2.20.)
- Flügelschlagen (2.21.)
- Öffnen und Schließen in Bauchlage (2.22.)
- Diagonale Streckung (2.23.)
- Ball um Rumpf kreisen im Einbeinstand (2.24.)
- Ball um Bein kreisen (2.25.)
- Einbeinstand mit Ballprellen (2.26.)
- Vom Einbeinstand in den Zehenstand (2.27.)
- Seilspringen auf einem Bein (2.28.)
Empfehlungen der
Servicestelle Wintersportwochen
Es handelt sich um Empfehlungen der Servicestelle Wintersportwochen, die von Fachexperten entwickelt worden sind.
Die ordnungsgemäße Umsetzung soll durch Lehrpersonen beispielsweise im Rahmen des "Bewegung und Sport"-Unterrichts erfolgen.